John Gottman: Sedm principů spokojeného manželství

Na beletrii moc nejsem a ačkoliv se to nezdá, tak i k věcem, jako je manželství, se dá přistupovat tak trochu vědecky. Kniha vznikala během 42letého výzkumu, na jehož konci stačilo autorům pouze slyšet 15 minut společného rozhovoru manželů a s 91% pravděpodobností dokázali odhadnout, jestli se rozvedou či nikoliv. Bylo rovněž dokázáno, že spokojení manželé se v průměru dožívají o 4-8 let déle až spokojené manželství má obrovský dopad na děti.

Kniha je velmi praktická a obsahuje celou řadu testů, o které byste se svým protějškem neměli přijít.

Mítem je komunikace a aktivní naslouchání => dlouhodobě nefunguje, protože lidi nejsou terapeuti. Za svými já stojí sami a málo kdo má nadhled jako Dalajláma. Chceme empatii na olympijské úrovni, přitom vztah belhá.

Přátelství x boj. Převaha pozitivních citů. Umět zachycovat pokyny o nápravu.

4 jezdci apokalypsy: kritika (stížnost x kritika), pohrdání, defenzivnost a zazdívání

Pozor na hrubý nástup, zaplavení a řeč těla, špatné vzpomínky => přepsání svého příběhu => konec.

Princip 1: Rozšiřujte mapy lásky = prostor v mozku, kde uchováváme podstatné informace o partnerovi. Zajímejte se o něj jako o nejlepšího kamaráda.

Princip 2: Pěstujte vzájemné sympatie a obdiv.

Princip 3: Buďte k sobě vstřícní, neodvracejte se.

  • Budujte citové konto na běžných záležitostech v supermarketu.
  • 2 překážky – přehlédnutí výzvy, odpovědět pozitivně, vyrušování elektronickými přístroji.
  • „Když prožíváš bolest, svět se zastaví a já naslouchám.“

Principy 1 až 3 => PPC převaha pozitivních citů

Princip 4: Přijímejte partnerův vliv.

  • pokud není manžel ochoten dělit se s manželkou o moc, je 81% pravděpodobnost, že se manželství rozpadne.
  • 2 typy konfliktů – neřešitelné, patové situace x řešitelné

Princip 5: Řešte řešitelné problémy

  1. Zmírněte nástup (mám na tom taky vinu, vnímám to, potřebuji, začínat v já bych…)
  2. Naučte se provádět a přijímat pokusy o nápravu.
  3. Uklidněte sami sebe i partnera.
  4. Nacházejte kompromis.
  5. Zpracujte veškeré křivdy, aby mezi vámi nezůstali.

Jak si poradit s typicky řešitelnými problémy:

  • není důležité, aby domácí práce byly rozděleny přesně 50 na 50, ale aby manželka subjektivně vnímala, že muž pomáhá doma dostatečně.
  • muž se musí postavit za svou ženu, ne matku.

Princip 6: Překonávejte patové situace.

  • znejme sny druhého, pomáhejme mu je naplnit.
  • z patové situace přes vyprávění, emoční příběh pro pochopení jeho situace, když sny jsou často skryté. „Sny skryté v konfliktu.“
  1. Zjistit sny, popsat situaci druhého a důvod, z čeho pramení.
  2. Zklidnit se.
  3. Najít nový kompromis – metoda dvou kruhů.

Princip 7: Vytvářejte společný smysl

  1. Principy sblížení.
  2. Podpora rolí druhého partnera.
  3. Společné cíle.
  4. Společné hodnoty a symboly.

Kolik času mě stojí aktivity směřující ke spokojenému manželství? Na konci knihy.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *